西藏是很多人的向往之地，特别是对于一些文艺青年来说，进藏已是自己的人生目标之一。但西藏是不能贸然前往的，西藏的高海拔使得西藏旅行具有一定的危险性，每年都会出现因严重高原反应而死亡的案例，进藏旅游提前做好准备，充分地了解去西藏注意事项可大大减少旅游的危险性、惧怕心理，下面西藏青旅小编为大家进行详细介绍西藏旅游注意事项。
1、西藏旅游对身体的要求
患有高血压、心脏病等心血管疾病的人和患有哮喘病、支气管炎等呼吸系统疾病的人不宜进藏旅游；
感冒患者应该在感冒完全治愈之后再进藏旅游，带着感冒进藏极易转化为肺水肿，危及生命；
女性最好避开生理期进藏游玩，已婚女性在进藏之前需确认自己没有怀孕，西藏低氧的环境会影响胎儿的发育，也会影响母体的健康；
70岁以上老人和8岁以下小孩最好不要进藏游玩。
在进藏之前建议最好去医院做一次体检，询问医生自身的身体情况是否适合进藏游玩，特别是对于年纪比较大的游客来说，进藏前的身体检查是十分有必要的；
另外在进藏之前一定要让身体得到良好的休息，不要熬夜，也不要连续加班。
高原反应是人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，西藏绝大部分地方海拔都在3000米以上，一般进藏游客或多或少都会有一些不舒服，一定要保持良好的心态，不要过于紧张，紧张的情绪会加重高原反应的程度。
预防高原反应：高原红景天是预防高反的，可在进藏前一周开始服用，到达西藏之后再服用是没有效果的；进藏之前无需进行刻意锻炼，经过锻炼的身体对氧气需求更大，反而更容易高反；
进藏当天不要洗头洗澡，没有特殊洁癖的话建议前三天都不要洗澡洗头；西藏旅游期间不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，可以选择少量多餐的用餐方式；
西藏旅游期间要多喝水、多吃水果蔬菜，不要抽烟喝酒，外出走路的时候速度放慢一些；到达西藏可先去低海拔的林芝游玩，不要一下子就去到高海拔的纳木错、珠峰等地。
高原反应应对措施：轻微的高原反应，只需注意休息，多喝温水，一般可自行缓解；严重的高原反应可服用抗高反的药物，如果呼吸困难就需要去医院吸氧，如果有呕吐甚至晕倒的症状，建议立即入院治疗，并且转至低海拔地区。
抗高原反应常见药物：高原安、迪诺康胶囊、优易、肌甘片等，西藏的药店都有售卖，也可在进藏前就准备好。
3、西藏旅游防晒防寒
西藏海拔高，大气层稀薄，一年四季紫外线都很强烈。西藏的高海拔也让西藏一年四季温度都没有很高，而且早晚温差也很大，因此游客进入西藏旅游，防晒护肤和防寒保暖的工作是万万不能忽视的。
西藏旅游必备护肤用品：洗面奶、高保湿水乳霜、补水面膜、润唇膏、高倍防晒霜、晒后修复凝露/修复面膜、太阳镜、遮阳帽、防晒衣。>>相关阅读：去西藏如何做防晒护肤？
西藏旅游必备衣物：几套换洗内衣裤、保暖套装、羊毛衫、厚外套、羽绒服/冲锋衣、休闲裤、羊绒袜、纯棉袜、运动鞋等。
4、西藏饮食及其注意事项
到达西藏初期，主食可以选择软食和流食，比如面条、粥类等易消化且清清淡的食物；西藏旅游期间可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，对身体有很大好处，西藏的水果比较贵，实在不行可以服用一些维生素含片。
西藏地理环境特殊，拉萨、日喀则、林芝、山南等地川菜和藏餐偏多，如果不符合自己口味的话可以携带一些自己平常喜欢吃的食物。部分游客在到达西藏之后会因为环境和饮食的改变导致肠胃不适，建议备好肠胃药。
西藏各景点之间距离都比较远，会有很长的时间在车上度过，有时候还会因为道路维修耽误时间，难免不能按时吃饭，饼干、巧克力等小零食是必须带上的，可以及时补充能量。
5、西藏旅游常用电话
*人民医院急诊部 0891-6322200
*区第二医院急诊部 0891-6322115
*自治区人民医院 0891-6332462
*人民医院急救中心 0891-98120
*西藏自治区旅游投诉电话 0891-6833476
*汽车24小时救援热线 0891-6835115
*西藏自治区客运站咨询电话 0891-6824469
以上就是去西藏的注意事项的介绍，有更多关于西藏旅游的问题，可以联系西藏青旅小编~千依（微信号：136 2890 0688）咨询。
